책리뷰<하버드식 호흡의 기술> (지은이:네고로 히데유키)

(본 리뷰는 지극히 주관적인 저의 견해임을 밝혀 둡니다)

 

안녕하세요. 헤비드래곤입니다. 

오늘 살펴볼 책은 '네고로 히데유키'의 <하버드식 호흡의 기술>입니다.

 

원제는 'ハ-バ-ド&ソルボンヌ大學Dr.根來が敎えるストレスリセット呼吸術'인데

' 하버드&소르본느 대학 박사 네고로가 알려주는 스트레스 리셋 호흡술(호흡법)' 정도가 될 것 같습니다.

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저자소개
요약 / 개인 감상
주요 메시지 정리

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저자소개

저자인 네고로 히데유키 박사는 도쿄 대학교 대학원에서 박사과정을 수료했으며, 동 대학 의학부 제2내과ㆍ신장내분비내과ㆍ보건센터 강사를 지냈다고 합니다.

 

현재 하버드 대학교 의학부 객원교수, 파리 대학교 의학부 객원교수, 일본 사업구상대학원대학 이사ㆍ교수, 일본 안티에이징의학회 평의원, 미국 안티에이징의학회 일본 학술고문, 임상게놈의료학회 이사, 일본 내과학회 종합내과 전문의로 활동하고 있습니다.

 

전문 분야는 내과학, 신장병학, 안티에이징 의학, 유전자 치료, 장수유전자, 시계유전자, 수면의학 등 다양하며, 최첨단 임상ㆍ연구ㆍ의학교육 분야에서 국제적으로 활약 중입니다.

 

저서로는 <호르몬 밸런스>, <신체혁명-세계 최첨단 안티에이징 법칙>, <자면서 병에 걸리지 않는 몸을 만드는 책>, <늙지 않고 살찌지 않고 병에 걸리지 않는 24시간을 보내는 방법> 등이 있습니다. 

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요약 / 개인 감상

이 책은 '하버드식 호흡의 기술'이라는 이름을 달고 있지만 호흡법 뿐만이 아닌 우리의 건강을 지키기 위한 다양한 생활 습관 개선법 및 정신 건강 관리법에 대해서도 다루고 있습니다.

 

저는 호흡법에 관심이 많아서 최근 3권의 호흡법 관련 책을 읽었습니다. 각 책마다의 관점이 조금씩 달랐지만 공통된 내용은 '코호흡의 중요성', '이산화탄소의 중요성', '천천히 숨쉬기' 등이 있었습니다.

 

개인적으로 신비주의적인 내용으로서 '기공'을 통해 사람이 장풍을 쓰고 날아다닐 수 있는지는 모르겠습니다.

다만 잘못된 호흡이 건강을 망치고 정신 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 한 번쯤 자신의 호흡법을 점검해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

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주요 메시지 정리

(저의 생각에 따른 주관적 정리입니다.)

 

성격과 사고(방식)은 좀 처럼 바꾸기 어렵지만 생리적 메커니즘은 모두가 동일하다.

 

인간은 호흡을 통해 세포가 산소와 영양소를 이용하여 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 생산한다.

 

인간에게는 체내 시계가 존재하고 어떤 행동에 있어 최적의 시간이 존재한다.

 

아침에 일어나면 햇빛을 받고 1시간 내로 식사하여 24시간의 신체 리듬을 재설정하는 것이 좋다. 

 

세포호흡의 산소 결핍은 산소 부족 보다는 이상화탄소 감소 탓이다.

 

호흡이 늘어날 수록(가쁜 숨을 몰아 쉴수록) 혈중 이산화탄소 농도가 감소하고

이는 혈액 내 산소 부족 및 활성산소 발생을 발생시킬 수 있다.

 

교감신경과 부교감신경은 어느 것이 더 좋은 것이 아닌 시소처럼 왔다 갔다하며 균형을 맞춰야 한다.

 

감정은 신경전달 물질로 결정되며 스트레스 완화와 행복감을 주는 세로토닌 호르몬은 햇빛 받기, 리듬운동(ex.산책), 씹기(ex.껌), 예능 보며 웃기 등을 통해 분비를 촉진할 수 있다.

 

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ISBN	9791158463854
발행(출시)일자	2023년 02월 01일
쪽수	256쪽
출판사	비타북스
원서명/저자명	ハ-バ-ド&ソルボンヌ大學Dr.根來が敎えるストレスリセット呼吸術/根來秀行